% %

Скидки на все шведские стенки DOSKORT! 

% %
Москва
Таможенный проезд, 6
С 9:00 до 21:00
Без выходных
Каталог

СТЕП-АЭРОБИКЕ – ДА!

Эта динамичная гимнастика пришла к нам из США. Она основана на шагах разной длины и интенсивности. Причина популярности степ-аэробики в ее простоте. Не нужно изучать технику, достаточно просто выполнять движения в определенном ритме.

ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ НА СТЕП-ПЛАТФОРМЕ:

  • Это весело
  • Подходят людям любого возраста
  • Не требуют специальной подготовки
  • Достаточно небольшой компактной платформы
  • Можно быстро и эффективно восстановиться после травмы
  • Вы видите эффект уже через 1,5 месяца тренировок
  • Во время занятий происходит колоссальный выброс эндорфинов
  • Сложность повышается очень легко – просто добавьте еще одну степ-платформу
  • Можно использовать утяжелители на ноги или гантели

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Изобрела степ-аэробику  Джина Миллер – американская чемпионка по бодибилдингу. Она перенесла серьезную травму колена и поняла, что идеальным восстановлением является ходьба по ступенькам.

Платформы для начинающих были примерно 10-15 см в высоту, постепенно появились двухуровневые модели.

ФАКТЫ:

  • Насчитывается около 200 упражнений на платформе
  • За час можно сжечь до 500 ккал
  • Степ-аэробикой можно вылечить артрит и остеопороз
  • Применяют ее более, чем в 50 странах мира
  • Когда вы поднимаете платформу на 5 см, нагрузка увеличивается на 12-15 %
  • Если вы включите музыку, ваша нагрузка будет сравнима с 20-километровой пробежкой
  • Бразильская сборная разминается на степах
  • Степ-аэробика включает в себя процессы ходьбы, но процесс жиросжигания запускают прыжки.

НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО:

  • Контролируйте дыхание: оно должно быть учащенным, но не полностью сбитым
  • Если потемнело в глазах, прекращайте тренировку
  • Обязательно разминайтесь перед тренировкой и делайте растяжку
  • Добавляйте элементы танца и гимнастики, работайте корпусом и руками
  • Для начинающих тренировка длится 20 минут, для продвинутых – от 40 минут до 1 часа

 

С помощью этих несложных движений можно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, сформировать красивый рельеф.

Тренируйтесь с удовольствием. Эти несложные нагрузки способны полностью изменить вашу жизнь!

 

Товар добавлен в корзину
Оформить заказ
Заказ в один клик